7 Langkah Sederhana Membuat Pemikiran Jadi Tenang

Jelajah Info


Jelajah Info - 7 Langkah Sederhana Membuat Pemikiran Jadi Tenang, Saat suatu hal terjadi dan membuat kamu stress, kamu tentu kesusahan untuk keluar hati itu. Tetapi tidak selama-lamanya semacam ini, Ladies. Ada beberapa hal yang dapat kamu kerjakan untuk menolong diri kamu berasa lebih bagus dan keluar kondisi depresi yang sedang kamu alami. Yuk Simak di bawah ya!


7 Langkah Sederhana Membuat Pemikiran Jadi Tenang


1. Deep breathing


  • Pikirkan kamu memiliki balon di perut kamu.
  • Hisap udara secara perlahan-lahan melalui hidung sepanjang 4-5 detik sampai ‘balon' penuh.
  • Buat wujud bibir seperti tiup suatu hal dan mengeluarkan udara secara perlahan-lahan, 4-5 detik sampai ‘balon' betul-betul kempes.
  • Ulang sampai kamu berasa lebih bagus.


2. Square breathing


Disebutkan box breathing dan terbagi dalam 4 sisi, seperti kotak yang mempunyai 4 segi.

  • Mengambil napas sepanjang 4 perhitungan detik.
  • Tahan napas sepanjang 4 detik.
  • Mengeluarkan napas secara perlahan-lahan sepanjang 4 detik.
  • Santai sepanjang 4 detik.
  • Ulang sampai berasa tenang.


3. Konsentrasi pada warna


Saksikan ke sekitar kamu dan dapatkan warna biru atau warna favorite kamu yang bisa membuat kamu tenang. Kemudian, tutup mata kamu dan melakukan skema napas secara perlahan-lahan sepanjang 7 detik. Lihat kembali warna itu dan melakukan pernafasan kembali. Ulang sampai berasa lebih bagus.


4. Dekap diri kamu


Dekapan bisa memberikan signal rasa nyaman dan aman dalam otak. Otak kamu pun tidak dapat membandingkan mana dekapan dari seorang atau dari diri kamu sendiri. Karenanya peluklah diri kamu dengan silangkan tangan di muka dada untuk menurunkan depresi yang sedang kamu alami.


5. Memberi warna dengan cat air


Menurut guru yoga, Namita Kulkarni, hati yang didapatkan saat kuas cat air sentuh kertas dan visual saat cat air ada di kertas bisa membuat pemikiran semakin tenang. Karenanya, menggambar bisa membuat hati lebih bagus.


6. Permainkan benda yang kamu gunakan


Mainkan benda yang kamu gunakan, contoh, kalung, cincin, gelang, atau bahan baju yang kamu gunakan bisa memberi hati tenang tertentu. Pusatkan pikiranmu pada kesan saat kamu menggenggam beberapa benda barusan dan perlahan-lahan kamu akan berasa lebih bagus.


7. Kaki ke atas


Pertama, tiduran di lantai lalu simpan status kaki sejajar dengan dinding hingga tubuh kamu membuat pojok 90 derajat. Tahan gaya ini sepanjang 20 menit sambil atur napas. Kamu bisa juga menukar dinding dengan sofa untuk menyokong kaki kamu di atas.


Baca Juga : 


Kamu dapat lakukan semua aktivitas barusan atau tentukan yang paling kemungkinan kamu kerjakan ketika keadaan stress itu. Mudah-mudahan semakin tenang ya…


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan

Gambar
Jelajah Info - Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan , Beras merah sering dijadikan opsi untuk orang yang jalankan program diet atau mereka yang ingin berpindah ke pola hidup yang sehat. Secara umum, nasi merah dipandang lebih sehat dibandingkan nasi putih yang umum kita konsumsi. Ini karena, nasi merah mempunyai kandungan kalori yang lebih rendah dibandingkan nasi putih, tapi masih tetap mempunyai nilai nutrisi yang semakin tinggi. Disamping itu, beras merah tinggi akan serat, bebas gluten, dan tidak memiliki kandungan lemak trans. Dalam 100 g beras merah, ada nilai nutrisi yaitu seperti berikut. - Protein : 2,8 gram- Air : 64 gram- Lemak : 0,4 gr - Karbohidrat: 32,5 gram- Serat: 0,3 gram- Kalsium: 6 mg- Zat besi: 0,8 mg- Natrium: 5 mg- Magnesium: 43 mg- Vitamin B3: 1,6 mg- Vitamin B1: 0,06 mg- Dan ada banyak kembali nilai nutrisi dalam beras merah. Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan Selainnya nilai nutrisi yang disebut sebelumnya, beras merah memiliki kandungan anti-oksidan flavonoid
Baca selengkapnya

Beberapa Gerakan Yang Pas Untuk Kamu Yang Malas Olahraga

Gambar
Jelajah Info - Beberapa Gerakan Yang Pas Untuk Kamu Yang Malas Olahraga , Lakukan olahraga menjadi kegiatan sekalian hoby yang sehatkan, tapi sering ditemui beberapa orang yang malas untuk olahraga. Untuk Anda yang memiliki resolusi hidup lebih sehat dengan rajin olahraga pada awal 2022 tempo hari, apa resolusi itu mulai diwujudkan? Atau, malah Anda justru makin malas untuk lakukan olahraga? Beberapa Gerakan Yang Pas Untuk Kamu Yang Malas Olahraga Jangan putus asa dahulu! Olahraga sangatlah penting untuk tiap manusia. Tetapi, jika Anda belum juga mendapati motivasi optimal untuk olahraga, karena itu tidak boleh cemas. Ada banyak pergerakan olahraga yang dapat Anda kerjakan, yang masih tetap efisien untuk membakar lemak dan kalori sambil mengadakan kegiatan setiap hari. Dimulai dari melihat TV, membaca buku, dan yang lain. Apa sajakah? Glute Bridge Pergerakan sederhana ini baik sekali untuk perkuat otot belakang Anda. Tidak itu saja, glute bridge dapat membuat pantat terlihat menjadi l
Baca selengkapnya

Inilah Resiko Jika Badan Kamu Kekurangan Lemak

Gambar
Jelajah Info - Inilah Resiko Jika Badan Kamu Kekurangan Lemak,  Tiap orang tentulah mengidamkan berat tubuh yang bagus. Tentu saja untuk mendapat berat tubuh yang bagus terkadang beberapa orang yang wajib melakukan diet. Diet dilaksanakan untuk turunkan berat tubuh berlebihan yang dikarenakan oleh lemak. Walau sebenarnya rupanya badan seorang bisa juga ada di keadaan yang kekurangan lemak. Efeknya sudah pasti akan beresiko untuk kesehatan badan. Ketahui beberapa resiko berikut supaya tidak sampai alami kekurangan lemak pada tubuh. Inilah Resiko Jika Badan Kamu Kekurangan Lemak Kesusahan mempernyerap vitamin yang terlarut Lemak mempunyai peran penting untuk menolong badan dalam mempernyerap bermacam vitamin dan gizi, terutamanya untuk tipe vitamin yang terlarut. Bermacam vitamin terlarut terus terhitung pada vitamin A, D, E, dan K. Minimnya lemak dalam tubuh sudah pasti akan membuat peresapan vitamin itu jadi tidak jalan dengan optimal. Efeknya badan akan alami kurangnya vitamin. Resik
Baca selengkapnya